ما هو اضطراب النوم السلوكي؟
ايعاني العديد من الأطفال من اضطرابات في النوم بدون أي سبب فسيولوجي ، ولكنها ناتجة عن مكون سلوكي أو نفسي. الأرق السلوكي في الطفولة هو الاسم الرسمي الذي أصدرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم .
1 يمكن أن يخلق اضطراب النوم طالبًا نائمًا وغريبًا وأحيانًا ضعيف الأداء في المدرسة ، وطفلًا أو مراهقًا سريع الانزعاج وغير سعيد في المنزل
.2 الصعوبة النوم ، والبقاء نائمًا ، وقصر مدة النوم ، أو نوعية النوم الرديئة ، جميعها لها مجموعة واسعة من الآثار على الصحة العقلية والبدنية ، والأداء المعرفي والاجتماعي ، والنمو لدى الأطفال والمراهقين .1
يمكن أن تحدث جميع اضطرابات النوم السلوكية في أي وقت طوال فترة الطفولة ، وبعضها أكثر شيوعًا خلال مراحل نمو معينة.
سنعرض لكم بعض اضطرابات النوم السلوكية الشائعة لدى الأطفال والمراهقين
اضطراب النوم : يواجه الآباء أو مقدمو الرعاية صعوبة في فرض حدود وقت النوم مما يؤدي إلى تأخير وقت النوم وتقليل مدة النوم بينما يتوقف الطفل أو يرفض الذهاب إلى الفراش في وقت صحي. خاصة مع حدوث تذبذب في سلطة الوالدين على أولادهم في فترة المراهقة .
اضطراب رابطة بداية النوم - لا يستطيع الطفل "تهدئة نفسه" ولا يمكنه النوم دون وجود شيء أو مكان محدد في أي وقت يبدأ فيه النوم ، ليلاً أو نهارًا. بالنسبة للاطفال في سن المدرسة ، نلاحظ صعوبة في النوم بسبب مخاوف الليل ، أو القلق المفرط. يمكن أن يكون سببه الأحداث المجهدة أو الصدمة أو التفكير المفرط.
اضطراب النوم الناتج عن نقص في النشاط - لا يؤدي الطفل أو المراهق أنشطة كافية تتماشى مع امقدار النوم و النشاط أثناء النهار
اضطراب النوم الغير كافي - يفشل الطفل باستمرار في الحصول على قسط كاف من النوم الليلي المطلوبو يستفيق باكرا.
ما هي أعراض اضطراب النوم السلوكي؟
عادة ما تظهر اضطرابات النوم السلوكية مع واحد على الأقل من الأعراض التالية
مشاكل وقت النوم ، بما في ذلك توقف النوم
صعوبات في النوم
الاستيقاظ في الليل بشكل متكرر أو طويل
الاستيقاظ في الصباح الباكر
النعاس المفرط أثناء النهار
تم الإبلاغ عن اضطرابات النوم السلوكية في 20-40 ٪ من الأطفال والمراهقين .
يمكن أن تسبب اضطرابات النوم أو تفاقم المزاج السلبي الى مشاكل نفسية لدى الأطفال والمراهقين. .
ما الذي يسبب اضطراب النوم السلوكي؟
يمكن أن تساهم بيئة الطفل ومقدم الرعاية في اضطراب النوم السلوكي. قد يؤثر مزاج طفلك على احتمالية إصابته باضطراب في النوم ، فالأطفال الأكثر "احتياجًا" يحتاجون إلى مشاركة أبوية أكثر نشاطًا. .5 في الأطفال والمراهقين في سن المدرسة ، يمكن أن يتسبب الجدول الزمني المتطلب للأنشطة الاجتماعية والرياضة والعمل بدوام جزئي وزيادة أعباء العمل الأكاديمي في حدوث اضطرابات في روتين النوم ، وتأخير بدء النوم ، وانخفاض في إجمالي وقت النوم .1
ما الذي يمكن فعله لعلاج اضطراب النوم السلوكي؟
يمكن أن يكون لاضطرابات النوم السلوكية غير المعالجة تأثير كبير على الأداء المعرفي والاجتماعي والعاطفي للأطفال والمراهقين. يوصى بإجراء تقييم كامل لأنماط النوم واضطرابات النوم والعوامل النفسية والاجتماعية والاضطرابات النفسية في العلاج. 3 التدخلات السلوكية تساعد الأطفال والمراهقين على بدء النوم والمحافظة عليه بشكل مستقل ، وزيادة إجمالي وقت النوم وتحسين جودة النوم .5 عمر الطفل ومرحلة النمومهمة جدا في اختيار التدخل المناسب
قد تشمل التدخلات:
تنظيم أوقات النوم
تقنيات الاسترخاء - استرخاء العضلات التدريجي ، وتمارين التنفس العميق
التحكم في التحفيز - إزالة استخدام الوسائط في وقت النوم أو في غرفة النوم
العلاج السلوكي المعرفي - التوقف عن التفكير ، كتابة "المخاوف" في وقت النوم ، تنمية احترام الذات والثقة بالنوم وحدك ، وزيادة التفكير الإيجابي
- تدريبات تقلل الخوف من الكوابيس خلال النهار لخلق صور أحلام إيجابية في الليل
تعليم الوالدين وتدريب أوقات النوم الصارمة ، والروتين ، والطمأنينة ، والتعزيز الإيجابي باستخدام المكافآت.
.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق