اعتمادًا على ظروف عائلتك في التعامل مع فيروس كورونا . ربما يكون البعض منكم قد قاموا بالحجر الذاتي بالفعل في المنزل قبل هذا الأسبوع. قد يخطط الكثير منكم ممن قد يكون لديهم أطفال في المدارس الانتقال إلى العمل من المنزل. إذا كان الأمر كذلك ، فلا بد أن تكون هناك بعض التحديات الجديدة كأسرة ، فيما يتعلق برعاية الأطفال ، والتعليم ، والمالية ، والصحة ، والقضايا الشخصية والزوجية ، والحصول على الموارد. العديد من العائلات غير معتادين على قضاء الكثير من "وقت ممتع" معًا أثناء عدم قضاء الإجازة.
اغتنم هذه الفرصة لإعادة التواصل (عاطفيًا) مع أحبائك كشخص ووالد وشريك ومهني. كما هو الحال مع أي تعديل أو فترة انتقالية ، سيكون هناك ضغط. المهم هو كيف تتعامل مع هذا الضغط.
إليك بعض النصائح لتقليل التوتر والتعامل بشكل أفضل:
كيف تتعامل مع كورونا كشخص
إن البقاء في المنزل لفترات طويلة من الزمن لن يكون سهلاً بالنسبة لمعظم البالغين. اختر طرقًا صحية للتعامل مع الإجهاد ، مثل التمارين والتحدث والقراءة والطبخ والتنظيف والتنظيم والتعلم. حاول تجنب الكثير من وقت الشاشة والأكل المرضي والأنشطة الأخرى التي تفصلك عن الأحباء. بصفتك شخصًا بالغًا ، سيلجأ من حولك إليك لضبط النغمة ، بحيث يصبح سلوكك نموذجًا ، سواء كنت تنوي ذلك أم لا. على سبيل المثال ، من المعقول تمامًا أن أقول لطفلك أو شريكك ، "أشعر بالتوتر الشديد في الوقت الحالي ، لذلك سأقرأ بنفسي لمدة 10 دقائق ثم سأعود عندما أكون أكثر هدوءًا". عود نفسك على ممارسة الأنشطة والانخراط مع عائلتك بطرق جديدة. يمكن لهذا الفيروس أن يؤثر على المجتمع لأشهر قادمة لذلك خطط للتغيير على المدى الطويل
كيف تتعامل مع كورونا كأب أو أم
بصفتك أحد الوالدين - هذا يعني أشياء كثيرة. أولاً ، حافظ على نفسك وعائلتك بأمان باتباع احتياطات المنظمة العالمية للصحة . ثانيًا ، حاول أن تبقى هادئًا. سيستجيب الأطفال لتأثيراتك وسلوكياتك. إذا شعرت بالضغط والانفعال ، فسوف ينظم أطفالك. يمكن أن يظهر ذلك بعدة طرق مختلفة اعتمادًا على الطفل ، مثل زيادة نوبات الغضب وفقدان الشهية وزيادة الانتباه السلبي ورفض النوم. لا بأس بمشاركة الأطفال بأنك متوتر أو متوترة - وهذا يفسر سلوكك ويعيد الوضع إلى طبيعته. فقط تأكد من عدم الإفراط في المشاركة واحتفظ بها لنفسك. ثالثًا ، سيحتاج الأطفال في المنزل إلى روتين منتظم ويقسمون اليوم إلى أجزاء ، تمامًا مثل المدرسة أو الحضانة. وكذلك يفعل الكبار. يجب أن يبدأ ذلك بالاستيقاظ المنتظم ووقت النوم ، مما يجعل الحفاظ على الروتين طوال اليوم أسهل. خلال النهار ، حاول إنشاء مزيج من "العمل / الدراسة" وأنشطة المرح / اللعب ، سواء في الداخل أو الخارج. كلما قمت بتفكيك الأشياء ، كلما كان الوقت أسرع. يجب أن يظل وقت الشاشة محدودًا ويستخدم كمكافأة أو للعمل فقط. أخيرًا ، اشرح لأطفالك ما يجري بطرق مناسبة للنمو ، خاصة إذا كنت تقوم بالحجر الذاتي في منزلك ، أو أن أحدهم مريض بالفعل و / أو أحد الوالدين يعمل من المنزل بدوام كامل
كيف تتعامل مع كورونا كزوج أو زوجة
3. كشريك - كزوج أو زوجة ، فإن توصيتي هي زيادة التواصل ، وليس التظاهر بأن كل شيء هو نفسه. خلال الأوقات العصيبة ، عليك أن تحاول التواصل أكثر وليس أقل. هذا يعني إخبار شريكك بما تحتاجه منه وما يجب أن يتوقعه منك. لا أحد يستطيع أن يقرأ رأيك ، بغض النظر عن مدى استيائك أو مدى وضوح رأيك في القضايا. هذا القرب الجسدي القريب سيكون مرهقًا لبعض الأزواج الذين لم يعتادوا على العودة إلى المنزل معًا طوال اليوم أثناء العمل ورعاية الأطفال. حاول وضع حدود واضحة وحدود زمنية حول العمل ، وقضاء الوقت بعيدًا عن بعضكما ، وقضاء الوقت معًا كعائلة. حاول أن تتعاطف مع شريكك لأنهم ربما يتعرضون لقدر هائل من التوتر وقد تكون لديهم مخاوف لا يمكن السيطرة عليها بشأن المستقبل
كيف تتعامل مع كورونا كعامل أو كمسؤول
4. كمهني - المرونة هي المفتاح هنا. بصفتك المدير أو المالك ، فإن موظفيك سيتطلعون إليك للحصول على إرشادات. ابق على اتصال منتظم مع موظفيك حتى يعرفوا أنك تهتم بهم ، خاصة إذا لم تعد في المكتب و / أو كان لديك موظفون يعملون عن بُعد. ابق هادئا. لا تقم بأي تغييرات جذرية. سيشعر موظفوك بعدم الأمان إذا تصرفت بتهور أو أجريت تغييرات تؤثر سلبًا على عبء عملهم الحالي أو على أجرهم. أعط أكبر قدر ممكن من الإشعار قبل إجراء أي تغييرات واشرح السبب. سوف يفهم طاقم العمل الخاص بك التغييرات متوازنة ومدروسة. إذا كنت موظفًا أو متعاقدًا مستقلًا ، فاستمر في التركيز على المهام المعروضة عليك. استمر في القيام بعمل رائع وعرض نفسك كلاعب فريق موثوق ومهني. عندما يهدأ الغبار ، سيتعرف رئيسك على الموظفين الذين صعدوا وأي الموظفين كانوا أكثر عبئًا على الشركة
بغض النظر عن وضع المعيشة أو العمل الخاص بك ، سوف يؤثر على الجميع. بين الأشخاص ، السؤال هو -كيف ستتعامل معها؟ هل سيقضي هذا الوقت الصعب على علاقاتك أم سيضرها؟ في رأيي ، لا شيء يقوي العلاقة أكثر من قضاء وقت عصيب معًا!.
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق